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Ventajas de la dieta de los puntos

En los últimos años ha ganado un importante auge, gracias a sus buenos resultados.

La dieta de los puntos es un plan de alimentación creado con el fin de eliminar la necesidad de contar calorías y poder llevar adelante una dieta que permita bajar de peso sin estar pendiente de la balanza. Es sabido que el sobrepeso y la obesidad no siempre es producto de un exceso de calorías y que una dieta baja en calorías no siempre trae buenos resultados, especialmente en el largo plazo. La mayoría de las dietas, especialmente las más restrictivas y las que incitan a contar las calorías de los alimentos, fracasan en el corto plazo.

Este sistema es diferente ya que tiene en cuenta la calidad nutricional de los alimentos, no sólo las calorías. Esto es muy importante ya que existen alimentos que no son saludables y contienen pocas calorías así como otros que son un poco más calóricos pero ofrecen otras ventajas que son importantes a la hora de perder peso.

De acuerdo a este sistema existe una cantidad de puntos adecuados a cada persona, así como cada alimento tiene determinados puntos. Como consecuencia, la ventaja principal es la flexibilidad ya que, mientras la persona se mantiene en un rango de puntos adecuado, bajara de peso.

Esta dieta puede realizarse en casa y es útil cuando se asiste a eventos sociales como cumpleaños o comidas fuera del hogar en las que se consumen alimentos que generalmente no están contemplados en una dieta de adelgazamiento. Otra ventaja que ofrece la dieta de los puntos es que no utiliza alimentos especiales ni suplementos dietarios. Cualquier persona puede llevarla a cabo. La única recomendación es que no se realice por más de 2 meses consecutivos ya que puede acarrear dolencias y ciertos déficits de micronutrientes. Si bien es una dieta flexible, la dieta de los puntos debe ser supervisada por un médico.

La dieta de los puntos también ofrece la ventaja de educar nutricionalmente a la persona que la realiza. Este es un aspecto muy importante ya que la cantidad de puntos de los alimentos está determinada no sólo en base a sus calorías sino al contenido en diversos nutrientes. Por ejemplo, entre dos alimentos que aportan la misma cantidad de calorías, tendrá menos puntos aquel que aporte menos cantidad de grasas o azúcares. Esta es una manera simplificada de conocer qué alimentos son más saludables y cuales no lo son.

Por último, la dieta de los puntos es ideal para aquellas personas que padecen ansiedad ya que permite consumir alimentos dulces en modestas cantidades o realizar varias ingestas en el día siempre y cuando se mantenga el límite de puntos permitidos en el día.

Esta dieta permite un descenso moderado y saludable de peso ya que no es una dieta estricta. Es ideal para evitar el efecto rebote comúnmente causado por las dietas de moda. La dieta de los puntos no produce disminución del metabolismo y, si se realiza en conjunto con actividad física, los resultados pueden ser aún mejores logrando una reducción de 500 gramos a 1 kilo por semana.

A continuación vamos a ver cuantos puntos contiene cada alimentos que consumimos a diario. Y de esta manera medir y controlar nuestro limite de puntos permitidos. En otras palabra en esta dieta de los puntos puedes comer cualquier comida pero una de las reglas principales es no pasar el limite permitido que calculaste.

0 puntos

  • Vegetales
  • agua
  • té y café

1 puntos

  • 1  Frutas
  • un huevo cocido
  • 1 yogur (0,1%)
  • 250 ml de leche (1,5%)
  • 230 ml de sopa
  • 250 ml de zumo de fruta
  • 1 rebanada pan crujiente

2 puntos

  • 1 rebanada de pan
  •  pan tostado
  • 1 porción de apecguga de pollo
  • una porción de papas o patatas
  • 1 galleta
  •  huevo

3 puntos 

  • fideos
  • carne de cordero
  • carne de cerdo
  • arroz
  • queso
  • chorizo
  • cereales
  • maíz

6 puntos

  • un vaso de  alcohol
  • porción de papas
  • pan d harina de trigo
  • 25 gr de golosinas, caramelos.
  • una porción de carne de pescado

8 puntos

  • torta
  • pizza
  • postres
Para calcular nuestro puntos necesario que debemos consumir a diario, esto lo hallaremos  en función del sexo, edad, peso, altura y actividad física. Luego de hacer un calculo de cuantos puntos debemos comer a diario para mantenernos en forma. También es importante tener clasificado los alimentos por puntos para un mejor control.